Trkači se mogu podičiti da su u prosjeku prilično zdrava bića, no trkači i higijena? Curi vam nos? Naravno obrisat ćete ga o rukav. Otpadaju vam nokti. Ma divota, još jedan trofej za pohvaliti se. Upali ste u kaljužu, ma dobro nek’ se samo dobro usmrde te tene.
Kad zavirimo u torbu prosječnog zaljubljenika u trčanje, zapljusnu nas bacili svih vrsta koji se veselo kriju u svakojakoj trkačkoj opremi. Dakle, vrijeme je za dezinfekciju.
Tenisice
Svakome je jasno da je unutrašnjost vaših tenisica mirisna zona nongrata. Vrućina, znoj, povremeni trk po kiši, usaftani u najkvalitetnijim sintetski materijalima i – evo raja za bakterije. Doduše, s obzirom da u pravilu ne guramo u tenisice ništa osim dobro otvrdnutih stopala, opasnost od infekcije prilično je mala. Ipak, ako ste skloni gljivicama, imate problem s noktima ili sa bradavicama na stopalima možda bi vam dobro došle neke antibakterijske čarape.
Unutrašnjost tenisice nije ništa u usporedbi s potplatom. Eksperiment znanstvenika na američkom University of Arizona otkrio je da je potplat tenisice trkača veseli rasadnik 140 puta većeg broja bakterija od unutrašnjosti tenisica. Vaši potplati, bilo da ste na cestovnjak bilo da ste obožavatelji šumskih puteljaka, skupljaju raznorazne izlučevine raznih životinja, a tako gotovo svaki na sebi nosi tragove fekalija životinje zvane čovjek. Fuj!
Zato je možda bolje da tenisice ostavljate u predvorju ili pred pragom. Isti oni znatiželjni znanstvenici iz Arizone ustvrdili su da više od 90 % bakterija s naših cipela završava na podnim površinama naših dragih domova. U pravilu su uklučene i E. coli i Klebsiella pneumoniae, dvije nezgodne bakterijice koje uzrokuju nimalo ugodne bolesti. Ako vas ovo izbezumljuje i pomišljate na vješanje tenisica o klin, prije nego odustanete od trčanja nabavite neko dezinfekcijsko sredstvo u spreju i napadnite potplate. Ili nabavite neki hermetički lijes za sigurnu pohranu vaše obuće. No, ako baš volite premetati tenisice po rukama, najvažnije je da nakon toga operete ruke prije nego što zagrizete novu energetsku pločicu koju ste ponijeli da zavarate glad nakon treninga.
Mobitel
On je, dakako, ne samo zao uzrok moderne otuđenosti, već i jako prljava stvar. A, ako ste jedan od modernih trkača koji se ne odvajaju od mobitela znajte da se na vašem uobičajeni koktel bakterija sa stolova, iz sumnjivih torbi, još sumnjivijih zahoda i vaših čistih ušiju, pomiješan sa znojem koji fino hrani vaše kućne ljubimce.
Znanstvenici su proučili i ovu infektivnu napast i izvijestili da je mobitel, a bogami i ručni nosač za mobitel nekog prosječnog Pere Perića, prekriven mikroorganizmima koji mogu uzrokovati virozu, ječmenac i dijareju.
Kako riješiti ovu kataklizmu? Pa probajte barem svako toliko nekom starom četkicom za zube očistiti rupice pokraj brojki i u kućištu, a ostatak površine redovno brišite nekom antibakterijskom krpicom. Za one posebno sklone kozmetici tu su i raznorazni specijalizirani sapuni i sprejevi (ne možete sad baš upotrebljavati koješta na vašem ljubimcu jer bi ga alkohol i drugi agresivni čistaći mogli fatalno ozlijediti!). Ako baš želite izazvati zavist cijelog susjedstva, nabavite i jedan od mega popularnih punjača poput PhoneSoap 2.0. koji, dok puni vaš mobitel, istovremeno UV zrakama ubija bakterije.
Robica
Za sve nas alternativce koji još vježbamo i trčimo odjeveni u odjeću, dobro je znati da je svijet pun opasnih bacila koji samo čekaju da skoče na vaše tajice. Posebno ugroženi su trkači koji vole koristiti pokretnu traku ili nedo vrag neke druge sprave u nekoj teretani. Ako pohodite ovaj infektivni rasadnik, jao si ga vama. Odmah nakon tjelovježbe skidajte ta čuda sa sebe spalite, i dok tajice gore, otuširajte se.
Naime, oni bacilima zaluđeni znanstvenici otkrili su da su pokretne trake 79 puta bogatije bacilima od umivaonika u javnim WC-ima, a da su oni mrski utezi čak 362 puta bogatiji bakterijama nego zahodske daske u tim istim WC-ima. Čak 70% ovih bakterija potencijalno su štetne.
Dakle, ako nakon ovih saznanja i dalje želite pohoditi ova stratište preporučamo da se naoružate kvalitetnim antibakterijskim maramicama, ručnicima i plahtama, te da ih koristite obilato pri svakom posjetu teretani. A robicu operite čim prije nakon obavljenog treninga, jer što se duže bakterije u njima saftaju to se više množe.
Bočice
Kad ste zadnji put oprali vašu bočicu? Zar niste čuli da su oni znanstvenici ustvrdili da na usniku (to je ono kroz što pijete) ima više bakterija nego na zdjelama kućnih ljubimaca. Dakle, makar je notorno poznata činjenica kako je ljudski ugriz otrovniji od ugriza gotovo bilo koje životinje, ipak možete utjecati na to da vašim vlastitim bacilima ne dodajete one koje sakupljate na vašim dlanovima, u torbama, i ostalim mjestima gdje držite bočice.
Rješenje? Nabavite barem dvije bočice, po mogućnosti nemojte koristiti one plastične koje su donedavno ugošćavale kokakolu, perite i sušite vaše bočice nakon upotrebe, te ih potom pohranite u frizer. Temperature daleko ispod nule ne samo da zaustavljaju razmnožavanje bakterija, nego ih i ubijaju.
Slušalice
Za sve ovisnike o muziko-podcast-trčanju, za sve vas koji na treningu ne čujete bijesne bicikliste, podivljale pse i nesnosne vozače, važno je znati da vaša navika krije potencijalnu otorinolaringološku katastrofu. Kada slušalice zatoče zrak u vašem ušnom kanalu dižu ondje temperature i vlažnost, a pritom uzrokuju i mikro ozljede tkiva u kojima se onda bezbrižno mogu množiti svi oni bacili koje ste pokupili tam di ste nesretne slušalice zadnje zametnuli.
Opet, antibakterijska krpica je vaš prijatelj i rješenje vaših strahova pa, ako imate silikonske sluje, skinite ih povremeno s uređaja i temeljito operite. I imajte na umu da su one smiješne glomazne slušalice s kojima je kao da trčite s kacigom na glavi ipak zdravija varijanta.
Zaključak?
Ne bojite se bakterija! One su svuda oko nas i neki drugi znanstvenici već su iznijeli dokaze koliko je složen naš suživot s njima i da postoje brojne naznake da sterilni život naš svagdašnji uzrokuje svakojake autoimune reakcije, alergije, nižu otpornost organizma na razne bolesti… Opet isti oni znastvenici skrušeno priznaju da odrasli ljudi koji su kao djeca bili izloženiji bakterijama posjeduju u prosjeku jači i zdraviji imunitet. Alergije gotovo da i ne postoje u trećem svijetu.Ako ste, nažalost, odrasli u prečistom antibakterijskom ambijentu neke visokocivilizirane rase trebate imati na umu moguće rizične situacije koje na vas vrebaju iza svakog treninga. No, bez brige, trčanje je zdravo!
Djelomično preuzeto sa runnersworldonline.com
