Skrati korak – produlji trkački vijek

270
korak

Vidi kakav divan dugi korak ima. Tako dugim koracima grabi do pobjede. Ali, ne zadugo. Zec dugog koraka uskoro je umoran, ozlijeđen, posustaje, nije u stanju startati drugu etapu, a kornjača ga evo prestiže sitnim ekonomičnim koracima i nezaustavljivo tapka dalje.

Runners World objavio je sažetak studije koja će biti uskoro objavljena u The American Journal of Sports Medicine, koja Ezopovu basnu teleportira u moderni trkoholičarski svijet u kojem ekonomični, kratko-koračajući dugoprugaši pobjeđuju dugo-grabeće u utrci zvanoj “tko će duže izdržati bez ozljede”.

Ultraši jako dobro poznaju snagu malih koraka; odavno se priča o efikasnosti sitnih koraka u brdskom trčanju, no tek sada je nedvojbeno utvrđeno kako su sitni koraci odlični i za prevenciju ozljeda. Studija je pokazala da je čak 62% manja vjerojatnost ozljede kod trkača koji rade kraće, mekše korake i gaze prednjim dijelom stopala.

Dakle umjesto skupih dodataka prehrani, doktora i izokinetičkih sprava, samo obratite pažnju na biomehaniku, postepeno skratite korak. I evo vas kako trčite do groba.

Izvor: Runners World