trening

Statička snaga i vježbe (III. dio)

Završni dio tekstova o statičkoj snazi odnosi se na vježbe posteriorne muskulature.  Prilikom izvođenja vježbi naglasak i dalje ostaje na aktivnoj muskulaturi i neutralnoj poziciji kralježnice. Hyperextension hold Osnovna vježba prvenstveno namijenjena razvoju snage erector spine...

Inovacije u trenažnom procesu by Marko

Slušati klasičnu muziku za oporavak i dionice. Uvesti pod obavezno faktor uživanja na svakom treningu. Rjeđe prati kosu i tenisice. Češće podrezati nokte. Pogotovo prije dužih utrka. Redovno zvati mamu. Preskočit barem jedan trening tjedno da bi ju...

Statička snaga i vježbe (II.dio)

U prvom sam dijelu govorio o značaju statičke snage te za razvoj kojih sve sposobnosti se koristi, a sada ću proći neke osnovne vježbe, njihovu tehniku i učestale pogreške koje pogađaju anteriornu muskulaturu. Najvažnija stvar...
staticka snaga i vjezbe

Statička snaga i vježbe (I. dio)

Vježbe prilikom kojih ne dolazi do promjene duljine mišićnih vlakana nazivamo izometričnim ili statičkom snagom, a poznate su i pod nazivom izdržaji. Ovaj oblik treninga često se zanemaruje pa je tehnika izvođenja vježbi nepravilna....