zdravlje

Trčanje je zdravo. Štogod vam skeptici i zloguki bapci rekli: 'potrgat ćete koljena, bit ćete umorni na poslu, strefil bu vas infarkt, trčanje je samo za mlade, polomit ćete nokte na stopalima…'

Sve to može zadesiti nekog nesretnika kod trčanja, najčešće u slučajevima kad se krene grlom u jagode, no, jače srce, čvršće i zdravije kosti, mirniji san, poboljšana psihička stabilnost, lakša kontrola težine tek su neki od pozitivnih efekata redovnog upražnjavanja trčitisa. I to vrijedi za rekreativno trčanje koje startnog broja nikad vidjelo nije, kao i za 'ozbiljno' trčanje puno planova, programa i specijalnih priprema i masaža.

Rekreativno, dakako, ima tendenciju biti zdravije jer nije opterećeno natjecateljskim odmjeravanjem tipa 'želim biti jača, bolji, pobijediti', i frustracijama i nezdravim treninzima koji ponekad prate natjecatelje. Trčanje je odlično za sve uzraste i dovoljno je pogledati ozarena lica najstarijih sudionika utrka i treninga da se uvjerimo koliko fizička aktivnost poput trčanja doprinosi kvaliteti života i u poznim godinama.

unos magnezija

Stalno ste umorni? Imate grčeve u mišićima? Možda ne unosite dovoljno magnezija!

Dok je identifikacija nedostatka magnezija možda nejasna, njegova je važnost neosporna. Magnezij aktivira više od 300 enzimskih reakcija u tijelu provođenjem na tisuće biokemijskih reakcija...

Rasturajte i u svojim 80-ima!

Jesu li vam u rukama ikad bile neke od sljedećih knjiga: "Brz nakon 50" (Joe Friel), "Starija, brža, snažnija" (Margaret Webb), "Drugi vjetar" (Lee...
Icarus

Icarus, dokumentarac Bryana Fogela

Svi su dopingirani u vrhunskom sportu. Kada ovo u za Oscar nominiranom dokumentarcu Icarus izjavi Don Catlin, čovjek koji je karijeru i život posvetio borbi...
puls

Koliki bi vam trebao biti puls u mirovanju?

I što se može dogoditi ako vam srce ne kuca kako treba? Dvije i pol milijarde. Ne, to nije starost Zemlje. To je, prema American...
hidratacija zimi

Hidratacija zimi

Dok sam se jutros spremala na trening, razmišljala sam bih li uzela bočicu s napitkom za poslije trčanja ili ne. Kao, hladno je pa...

Duga mračna trkačka zima

Trenutno pretrčavamo najmračniji dio godine. Ako pripadamo većini koja, srećom ili nesrećom, ima "normalan" posao, onda tijekom radnog tjedna treniramo po mraku. Stoga se,...
glavobolja

Kako izbjeći glavobolju nakon trčanja

Ako vas često muči glavobolja nakon trčanja, pogotovo nakon duljih trčanja, koja traje od nekoliko sati do nekoliko dana, za početak bi bilo dobro...
plantar fascitis

Plantarni fascitis: što kad zaboli stopalo?

Od petne kosti do prstiju proteže se široki ligament koji održava koštane svodove stopala. Kada se preoptereti, izaziva vrlo neugodnu bol koju je moguće...
korak

Skrati korak – produlji trkački vijek

Vidi kakav divan dugi korak ima. Tako dugim koracima grabi do pobjede. Ali, ne zadugo. Zec dugog koraka uskoro je umoran, ozlijeđen, posustaje, nije...
6 neobičnih pojava

6 neobičnih pojava u vašem tijelu dok trčite

Trčanje uništava stres, jača srce, i oblikuje noge — no može imati i neke neobične nuspojave. Prednosti aerobnih vježbi poput biciklizma ili trčanja su očite....

pogledaj video

najčitanije

razveži priču

Želiš objaviti svoju priču? Javi nam se.